Adotar um estilo de vida saudável e verificar periodicamente os níveis de colesterol são os primeiros passos para manter o colesterol sob controle.

Como recomendação geral, determinados hábitos são fulcrais para prevenir os riscos cardiovasculares:

Segundo a Fundação Espanhola do Coração, a hipercolesterolemia pode prevenir-se com as seguintes recomendações:

Fazer uma dieta variada e equilibrada é fundamental para impedir que os níveis de colesterol aumentem. Para isso, reduza o consumo de gorduras saturadas e faça uma dieta mediterrânea.

Inclua legumes, frutas e verduras, hortaliças e cereais na sua dieta. Cozinhe com uma gota de azeite e pratique técnicas de cozinha sã, como o vapor, ou os salteados sem gordura.

Inclua um plano desportivo na sua rotina diária: Aproveite os seus recursos, vá dar uma volta ao quarteirão, esqueça o elevador para subir para casa, vá a pé para o trabalho, ou jogue à bola com os seus filhos.

Só 30 minutos de exercício moderado por dia serão suficientes para começar a sua rotina desportiva e poder praticá-la de forma regular, entre três a cinco vezes por semana. Se não tem o hábito de praticar exercício, comece pouco a pouco e vá aumentando um pouquinho a cada dia.

O tabaco e o excesso de álcool afectam gravemente a saúde do seu coração. Deixar de fumar é uma das decisões mais importantes que pode tomar para cuidar de si e evitar assim o risco de doenças cardiovasculares.

O consumo excessivo de álcool tem consequências importantes no aumento da pressão sanguínea. Tente reduzi-lo a um máximo de um ou dois copos de vinho ou de cerveja por dia.

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